Йога и укрепление сердца

Калифорнийский научный институт профилактической медицины проводил исследования асан йоги. Результаты исследований показали, что регулярные занятия йогой предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Упражнения под грамотным руководством инструктора снижают давление, укрепляют сердечную мышцу и помогают снять стресс. Йога помогает избавиться от холестерина и лишнего веса и таким образом облегчить работу сердца. Лишний вес приводит к возникновению проблем с сердцем, возникновение которых можно избежать, практикуя асаны. 

Все органы в нашем теле снабжаются через кровь кислородом, для одной ткани его поступление может быть меньшим, для другой — большим. Ишемия - это ситуация, при которой доставка кислорода перестаёт соответствовать потребностям органа. К сердечной мышце (миокарду) кислород доставляется кровью через сосуды (коронарные артерии), которые выходят из аорты к сердцу. Нарушение коронарного кровообращения влечет за собой недостаток питания миокарда, в результате его работа снижается, это влечет нарушение внутриклеточного обмена веществ, начинаются биохимические, а потом и тканевые изменения, развивается ишемическая болезнь сердца (ИБС).
ИБС — это заболевание, которое формируется при недостаточном поступлении кислорода к сердечной мышце по коронарным артериям.
Самым частым встречающимся нарушением коронарного кровообращения является атеросклероз – сужение просвета сосуда из-за образовавшихся внутри бляшек. 

Серьёзные последствия ИБС:
— стенокардия (по-народному «грудная жаба»), характеризуется болями в области сердца;
— инфаркт миокарда – прекращение кровообращения из-за полного сужения просвета коронарной артерии (тромбоз), в результате тромбоза подача кислорода совсем прекращается и часть миокарда отмирает;
— внезапная коронарная (сердечная) смерть. 

Вот некоторые факторы, способствующие возникновению ИБС:

— высокий уровень липидов крови (в т.ч. холестерина)
— артериальная гипертония
— курение
— ожирение
— стресс
— гиподинамия
— гормональные и контрацептивные препараты
— сахарный диабет
— наследственная предрасположенность

Как же правильно заниматься йогой для сердца? В целом, общий темп занятия должен быть спокойным, тело мягко переходит из одной асаны в другую, без длительных удержаний в одном положении. Практика содержит техники, направленные на активизацию парасимпатической нервной системы, благодаря которой, зрачки сужаются, сердце бьется медленнее, соответственно, сосуды приходят в расслабленное состояние. 

При выполнении лечебных асан рекомендовано правильное полное йоговское дыхание.Также надо полностью отказаться от курения, начать питаться продуктами с низким уровнем холестерина и начать вести здоровый образ жизни.

Добавить отзыв

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
  • Яндекс.Метрика
  • Рейтинг@Mail.ru