Как избежать травм запястий в йоге

Йога - это наука, и важно научиться заниматься ею так, чтобы вы не травмировались. Сегодня мы поговорим о том, как избежать травмы запястий во время выполнения асан.

Если ученики часто делают виньясы, Собаку мордой вниз, Чатурангу, балансируете на руках, то при неправильной практике и неправильном переносе веса, можно получить боль в запястьях, а иногда и их травму. Туннельный синдром запястья - это одна из наиболее частых травм в йоге. Она появляется при сдавливании срединного нерва внутри запястного канала.

Второй вид травм - это тендинит, воспаление сухожилия. Одна из причин данного заболевания - это неправильное выполнение Чатуранга Дандасаны, когда суставы запястий перерастягиваются. Хронические травмы суставов можно встретить у йогов, у которых расслабленные и гипермобильные связки, нагрузка на которые ведёт к воспалениям, и даже иногда может стать причиной артрита. Как же защитить запястья? Для этого надо иметь сильные мышцы корпуса.

Эти мышцы стабилизируют плечи и снижают нагрузку на запястья. Йога в Краснодаре активно преподаётся во многих йога-студиях, йога-клубах, и там Вы можете найти профессионала, хорошего инструктора йоги, который поможет Вам правильно выполнять асаны йоги. 

Добавить отзыв

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
  • Яндекс.Метрика
  • Рейтинг@Mail.ru