Как избежать травм запястий в йоге
Йога - это наука, и важно научиться заниматься ею так, чтобы вы не травмировались. Сегодня мы поговорим о том, как избежать травмы запястий во время выполнения асан.
Если ученики часто делают виньясы, Собаку мордой вниз, Чатурангу, балансируете на руках, то при неправильной практике и неправильном переносе веса, можно получить боль в запястьях, а иногда и их травму. Туннельный синдром запястья - это одна из наиболее частых травм в йоге. Она появляется при сдавливании срединного нерва внутри запястного канала.
Второй вид травм - это тендинит, воспаление сухожилия. Одна из причин данного заболевания - это неправильное выполнение Чатуранга Дандасаны, когда суставы запястий перерастягиваются. Хронические травмы суставов можно встретить у йогов, у которых расслабленные и гипермобильные связки, нагрузка на которые ведёт к воспалениям, и даже иногда может стать причиной артрита. Как же защитить запястья? Для этого надо иметь сильные мышцы корпуса.
Эти мышцы стабилизируют плечи и снижают нагрузку на запястья. Йога в Краснодаре активно преподаётся во многих йога-студиях, йога-клубах, и там Вы можете найти профессионала, хорошего инструктора йоги, который поможет Вам правильно выполнять асаны йоги.
Если ученики часто делают виньясы, Собаку мордой вниз, Чатурангу, балансируете на руках, то при неправильной практике и неправильном переносе веса, можно получить боль в запястьях, а иногда и их травму. Туннельный синдром запястья - это одна из наиболее частых травм в йоге. Она появляется при сдавливании срединного нерва внутри запястного канала.
Второй вид травм - это тендинит, воспаление сухожилия. Одна из причин данного заболевания - это неправильное выполнение Чатуранга Дандасаны, когда суставы запястий перерастягиваются. Хронические травмы суставов можно встретить у йогов, у которых расслабленные и гипермобильные связки, нагрузка на которые ведёт к воспалениям, и даже иногда может стать причиной артрита. Как же защитить запястья? Для этого надо иметь сильные мышцы корпуса.
Эти мышцы стабилизируют плечи и снижают нагрузку на запястья. Йога в Краснодаре активно преподаётся во многих йога-студиях, йога-клубах, и там Вы можете найти профессионала, хорошего инструктора йоги, который поможет Вам правильно выполнять асаны йоги.